webshop kategóriák

California Fitness termékcsalád

Diétás program életmódváltóknak, sportolóknak

Antioxidánsok

Vitaminok,multivitaminok

Ásványi anyagok

Elit, Különleges Termékek

Gyógynövényalapú készítmények

Tenger gyümölcsei

Kilófaló termékek

Csak nőknek,csak férfiaknak

Szépségért

Emésztést segítő termékek

Immunrendszert támogató készítmények

Izületvédők

Érvédő komplex

Húgyutak komplex védelmére

A természetes izomnövekedésért

Koleszterincsökkentő

Sportolóknak ajánljuk

Májvédő készítmény

Kozmetikai termékek

Öko tisztítószerek

Aquarion víztisztító és ionizáló berendezés + tartozékai

Mágneses vízkőmentesítő

Biorezonanciás készülék otthonra

Elektroszmog-védelem

Ajándék ötletek

Energetizálók

Üzleti termék azoknak akik többre vágynak

Egészségmegőrzés cikkek

Újdonságok

Kurkuma készítmény Curcuma …

Kurkuma készítmény Curcuma Pro Ár: 9 295 FtEgységár: 155 Ft /db
Új

Diétás program …

Diétás program életmódváltóknak, sportolóknak Inulinnal Ár: 41 215 FtEgységár: 41 215 Ft /db
Új

California Fitness …

California Fitness multivitamin MULTI ONE Ár: 2 250 Ft
Új

Kiemelt termékek

OrganiCare …

OrganiCare gyulladáscsökkentő BIO fogkrém Ár: 2 645 FtEgységár: 35 Ft /ml
Új

Super Mega 50 megadózisú …

Super Mega 50  megadózisú multivitamin Ár: 13 685 FtEgységár: 152 Ft /db

Diéta, diétás ételek, diétás étrend, fogyást támogató tápanyag javaslatok

2018.03.29.

Diéta, diétás ételek, diétás étrend, fogyást támogató tápanyag javaslatok

Az a fránya fogyókúra. Segítünk fogyást, diétát támogató alapanyag javaslatokkal, diétás étrenddel.

Diéta, diétás étrend hajaj hogyan fog ez nekem menni?!

Lassan itt a jó idő, és így egyre többször szólalhat meg egy hang a fejedben: „Le kellene dobni azt a pár kilót, ami a tél során felszaladt!” 
Igen! Lassan már a fürdőruhaszezon is látótávolságba kerül. Diétáznom kellene. Addig ugyan még bőven van időd, de már nem halogathatod sokáig a döntést, hiszen ami hónapok alatt szaladt fel, az nem fog egyik napról a másikra leolvadni rólad. Úgyhogy azt javaslom, vágj bele minél előbb.
Mi pedig adunk hozzá egy kis segítséget! Diétás étrend javaslatokat.

Nem vagyunk egyformák, így bizonyos, diétákkal, fogyókúrafajtákkal más-más eredményt érhetünk el. Van, aki egy 14 napos intenzív programmal eléri a vágyott súlyt és van, aki nem. Tapasztalataink azt mutatják, hogy néhány kilótól könnyedén megszabadulhatsz a one diet 14 napos programjával.

Ha viszont több mint 2-3 kg-tól akarsz megszabadulni, akkor most bemutatunk neked egy másik programot. Ezzel a diéta programmal közel 10 kg-tól is megszabadulhatsz nyárig. Ne ijedj meg nem drasztikus, nem éhezel, és mégis fogysz! Csak egy kis odafigyelést igényel, amihez most nagy segítséget kapsz tőlünk, és a többi már csak rajtad múlik!

Ebben a diétában nagy szerepet kap a shake one fehérje italpor és a burn one zsírégető italporA fehérje italporral kiválthatsz egy főétkezést, a burn one zsírégető italporral pedig a sportolás alatti energiaszintedet növelheted. Nagyobb teljesítményre leszel képes a sportolás alatt, ami fokozza az izomképződésedet és egyben gyorsítja a zsírégetést.

Hogyan kezdj hozzá?

  1. Számold ki a testsúlyod alapján, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyaszthatsz a diéta alatt.
  2. Állíts össze egy étrendet. Segítségül használd a kalóriaguru.hu oldalt, ahol minden alapanyagnak megnézheted a fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmát, valamint a glikémiás indexét (GI)
  3. Készíts napi 5 étkezést átfogó étrendet magadnak.
  4. Fogyaszd ezt az étrendet következetesen.

Diéta, fogyókúra támogatás

Összeállítottunk neked egy FOGYÁST TÁMOGATÓ alapanyag javaslatot. A diéta leegyszerűsödik.

Ezek olyan élelmiszerek, melyekből változatos étrendet állíthatsz össze magadnak, ugyanakkor megfelelő mennyiségben tartalmaznak fehérjéket, zsírokat, lassan felszívódó és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat. Minden alapanyagnál megadtuk, hogyan tudod kiszámolni, hogy egy nap hány grammot fogyaszthatsz el az egyes alapanyagokból. Mindezt oszd el 5 étkezésre úgy, hogy 4 óra után már ne egyél szénhidrátot.

Mintaétrend:
Példa: Nő, 51 év, 86,6 kg-ról indulva
Heti 2 edzés/40-45 perc kerékpározás
Beállított étrend/nap: 120 g fehérje, 120 g szénhidrát, 40 g zsír
A megadott grammok nyers állapotra értendőek.

Reggelire és tízóraira elosztva:
2-2 db puffasztott rizs, vagy abonett, vagy teljes kiőrlésű rozsropogós (16 g+ 16 g= 32 g ch)
1-2 főtt tojás vagy 2-3 szelet zsírszegény sonka, vagy 200 g cottage cheese + zöldség (25 g fehérje)
Egy adag gyümölcs – pl: 100 g alma (13g ch)

Ebédre és uzsonnára elosztva:
120 g csirkemell ebédre és uzsonnára elosztva (legkésőbb 16 óráig; 63 g ch)
100 g bulgur - ebédre és uzsonnára elosztva (76 g ch)

Lehetőleg csak 16 óráig fogyassz szénhidrátot, utána már csak fehérjét és zöldséget egyél.

Edzés előtt:
Igyál egy burn one zsírégető italporból készített shake-et!

Vacsora:
Készíts tetszőleges zöldségekből salátát tojással vagy sült csirkemellel, vagy sonkával és sovány sajttal (20 g fehérje)
Tojásból nyugodtan ehetsz rántottát, tükörtojást, főtt tojást (keményen, lágyan), lecsót… 

fogyókúra, diétás javaslatok

Csak az elején kell számolgatnod, később pontosan tudni fogod, hogy miből mennyit ehetsz!
Ha ki kell hagynod valamelyik étkezést, akkor helyette igyál egy shake one fehérje italporból készített shake-t. A lényeg, hogy kb. 3 óránként napi ötször egyél. Így felgyorsul az anyagcseréd, és szépen elkezdesz egészségesen fogyni!

A fogyást, diétát, támogató alapanyag-javaslatot ITT találod!

vissza